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“Somos o que comemos”

Esta expressão ilustra em plenitude a importância que a alimentação tem na nossa vida e por conseguinte na perda de peso. O consumo excessivo de calorias levará inevitavelmente à acumulação de gordura corporal. Sem uma alimentação adequada não é possível emagrecer e perder peso. Se deseja perder peso, tem que alcançar um equilíbrio entre as calorias que ingere e as que gasta, deverá ter um saldo negativo para que consiga emagrecer. Utilize a nossa calculadora para saber quantas calorias são adequadas para si para que consiga baixar o peso.

A quantidade necessária de calorias varia de indivíduo para indivíduo, tendo em conta diversos factores inerentes sua à condição de saúde. O seguinte instrumento apenas propõe valores de referência, pelo que não deve, em caso algum, dispensar o aconselhamento de um profissional qualificado.

Tendo por base o cálculo obtido, inicie a sua dieta.

Ficam aqui algumas dicas que poderão ajudar:
•    Faça 6 a 7 refeições diárias. O espaçamento longo entre refeições normalmente resulta num excesso alimentar posterior;
•    Dê preferência às preparações assadas, grelhadas e cozidas evitando fritos e refogados com muita gordura;
•    Se tiver o hábito de consumir queijos, utilize somente queijos brancos magros (ricota, queijo fresco, requeijão light), evitando os queijos amarelos;
•     Prefira as carnes brancas (aves e peixes) ou soja e seus derivados em vez das carnes vermelhas;
•    Diminua o consumo de sal (temperar com ervas aromáticas);
•    Ingira ao menos 2 litros de líquidos por dia (8 a 10 copos), de preferência água, porém evite líquidos em excesso durante as grandes refeições (almoço e jantar);
•    Consuma diariamente alimentos fontes de fibras, tais como: frutas, verduras, legumes e cereais integrais (aveia, quinoa, arroz integral)
•     Caso tenha hábito de consumir leite de vaca, substitua o gordo ou meio gordo pelo magro ou por bebidas vegetais (soja, quinoa, aveia, arroz, espelta, etc.);
•    Substitua o açúcar pelo adoçante de sua preferência (stévia, xylitol, agave, aspartame, sucralose, etc.);
•    Utilize pouco óleo em suas preparações e preferencialmente óleos vegetais (sésamo, milho, azeite, soja);
•    Evite o consumo de refrigerantes, bebidas doces, bebidas com elevado teor de cafeína, e álcool;
•    Conte as calorias! Não faça estimativas de quanto está a consumir, meça com uma balança se for necessário. Também sugerimos que tenha um diário para anotar a sua evolução e resultados.

Escolha os Suplementos certos para o ajudar na perda de peso

Proteína Isolada
Proteína Isolada de Ervilha
Os batidos proteicos são o suplemento básico para quem treina com o objectivo de perder gordura e ganhar/ manter a massa muscular. Opte por uma proteína isolada, de alto valor biológico e de excelente absorção, alta digestibilidade, naturalmente rica em Bcaas, fonte de vitaminas e minerais e isenta de lactose.

Vitaminas e Minerais
A prática regular de exercício físico, e as dietas de emagrecimentos, fazem aumentar as necessidades diárias de vitaminas e de minerais, como tal sugerimos a toma do VITATABS, para garantir o correcto aporte de micro nutrientes ao organismo, para que este funcione na perfeição mantendo um sistema imunitário forte, boa capacidade de digestão e boa saúde em geral.

Queimadores de Gordura
Estes suplementos servem de suporte a quem procura perder gordura de forma mais rápida. Por isso se tem um metabolismo mais lento ou dificuldade em perder peso pode sempre tomar um associar alguns destes suplementos entre si.

FATBURNER  V10
Queimador de gorduras com uma sinergia fantástica de ingredientes que lhe permite um incremento da taxa metabólica e uma perda de gordura mais rápida. À base de laranja amarga, guaraná, chá verde entre outros, o V10 é uma preciosa ajuda para acelerar o processo de perda de gordura e de definição muscular. Devido à potência destes suplementos, deve tomá-los conforme as indicações e nunca exceder as doses recomendadas.

CLA 1100 Plus
CLA com L-Carnitina, Açaí, Crómio e Vitamina E. A combinação dos seus componentes potencia a redução da fixação da gordura pelos adipócitos (células gordas) contribuindo para a diminuição do seu tamanho e número. Reduz a massa gorda corporal, ajudando a transformá-la em massa muscular. Previne as lesões celulares e aumenta a resistência muscular à fadiga.

L-carnitina 3000 mg Bioforma
L-Carnitine 3000 é um  suplemento nutricional, de acção e absorção ultra rápida, com L- carnitina base, a forma mais concentrada de L-Carnitina, contendo no mínimo, 97 % de L-carnitina na forma pura. A L-Carnitina é um composto presente no nosso organismo com funções muito específicas no metabolismo. Ajuda na perda de peso ao actuar como um cofactor no metabolismo lipídico, facilitando a passagem dos ácidos gordos para o interior da mitocôndria, onde tem lugar a beta-oxidação, o ciclo de Krebs e a fosforilação oxidativa. Aumenta a utilização dos lípidos o que favorece a diminuição da gordura corporal durante o exercício Depurativos, desintoxicantes e diuréticos.
Estes suplementos ajudam na desintoxicação hepática , auxiliando o corpo a libertar-se de toxinas ea  eliminar os líquidos retidos em excesso. Os depurativos e diuréticos são ideais para pessoas que fazem retenção de líquidos ou procuram eliminar do corpo os líquidos e gorduras superfulas que lhe conferem volume corporal.

Ficam aqui algumas sugestões:
•    Cynavit
•    Depurform Detox
•    Alcachofra Gold
•    Slim kombu

 

 

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