Prevenção de cãibras e fadiga muscular

L-Carnitina Goldnutrition

Cãibras: o que são e porque surgem?

As cãibras – contracções involuntárias e muito dolorosas de um ou mais músculos esqueléticos – estão associadas à fadiga muscular e surgem quando menos se espera, durante ou após o exercício físico ou até mesmo durante o sono.

Embora não se conheçam na totalidade as suas causas, há alguns factores que se sabem estar na origem das cãibras:

– Metabólitos tóxicos produzidos no organismo
– Perda de sais minerais
– Desidratação
– Esforço muscular excessivo
– Falta de alongamentos
– Doenças metabólicas
– Alguns medicamentos

As cãibras musculares associadas ao exercício incomodam sobretudo atletas de «endurance», sobretudo quando o exercício é realizado com intensidade e duração superiores aos treinos de rotina. Parece então relativamente consensual que as cãibras estão associadas à fadiga muscular.

l-carnitine Como prevenir as cãibras e a fadiga muscular?

Especialmente indicada para a prevenção de cãibras e fadiga muscular, assim como para melhorar a recuperação, L-Carnitina Goldnutrition tem como principal função promover a utilização dos ácidos gordos livres no plasma, para obtenção de energia. Ao aumentar a utilização dos ácidos gordos, permite poupar o glicogénio muscular.

A prevenção das cãibras é particularmente importante, uma vez que estas aumentam as probabilidades de aparecimento de lesões musculares. Há várias medidas a tomar para a prevenção de cãibras e fadiga muscular:

– Hidratação, antes durante e depois da actividade física
Alimentação equilibrada, rica em frutas, hortaliças e legumes
– Consumir bastantes carbohidratos
– Repor o sódio durante a transpiração e entre as séries de treino
– Incluir na alimentação, fontes de cálcio, magnésio e potássio

A L-Carnitina ajuda os atletas a recuperar após exercício de alta intensidade, como o ciclismo ou a musculação. A L-Carnitina diminui a produção de radicais livres e diminui as dores musculares durante a recuperação.

Tomar L-Carnitina, da Goldnutrition, é essencial para a prevenção das cãibras e da fadiga muscular.

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