Como manter o peso e a forma nas épocas festivas?

Como manter...O que devo fazer para manter o peso e a forma durante esta época festiva?

Eis a questão com que muitos de nós nos confrontamos e… simplesmente deixar de comer não parece ser a solução mais agradável! Então, aqui ficam algumas dicas do que poderá fazer para desfrutar desta época festiva sem desperdiçar todo o esforço feito este ano em adquirir e manter hábitos saudáveis e manter o peso.

Encha o prato 1º Dica: Encha o prato!
Os cuidados a ter com a quantidade e qualidade de alimentos que colocamos no prato continuam a ser muito importantes! Assim, encha o prato! Mas atenção: encha o prato com vegetais! Os vegetais devem aparecer em quantidade e serem comidos em primeiro lugar. Desta forma, estaremos “preenchendo” o nosso organismo com alimentos nutritivos e saudáveis! Depois de uma refeição nutritiva podemos então dar lugar ao prazer dos docinhos, sem sentimentos de culpa!

 

Comer a tres horas2º Dica: Não esqueça de olhar para as horas!
O que queremos dizer com esta dica? Comer de 3 em 3 horas é um hábito a não perder nesta quadra festiva! Como bem sabe, ficarmos muitas horas sem comer deixa-nos propensos a ingerir mais calorias na refeição seguinte ou a petiscar guloseimas! Além disso, os jantares festivos por serem mais calóricos devem ser servidos mais cedo, permitindo uma melhor digestão e se for possível uma caminhada ligeira, evitando assim o maior acumulo de calorias.

 

Cuidado com3ª Dica: Cuidado com as bebidas alcoólicas!
A realidade é que esta época festiva oferece um leque diferenciado de opções no que toca às bebidas alcoólicas! No entanto, não esqueça de que estas não fornecem quaisquer nutrientes ao organismo, apenas calorias! Assim, o seu consumo deve ser restringido ao máximo! (Note: em média uma grama de álcool corresponde a sete calorias, ao passo que uma grama de proteínas corresponde a quatro calorias!)

 Vai uma caminhada4ª Dica: Vai uma caminhada?
Sabemos que esta época oferece a oportunidade de maior tempo livre, gozado em família e com os amigos! Que tal unir o útil ao agradável e aproveitar os dias livres e com bom tempo para uma caminhada?! Um passeio na natureza e em família é uma opção relaxante e saudável nesta quadra que se aproxima!

 Calory Blocker5ª Dica: Conhece o Calory Blocker da Bioforma?
O Calory Blocker é o suplemento ideal para acompanhá-lo aos almoços e jantares mais calóricos nesta época festiva! Pela sua composição rica em quitosano o “Calory Blocker” parece inibir a absorção de gorduras e hidratos de carbono, reduzindo assim a absorção calórica! Como também contém crómio, atua como um normalizador da glicémia, tão importante até mesmo para ajudar-nos a resistir ao consumo excessivo de doces! Deve ser tomado meia hora antes das refeições, com um bom copo com água! Poderá ser um forte aliado, ajudando a manter o peso.

Votos de Festas Felizes!

Filipa Teixeira (Terapeuta Bioforma)