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4 Benefícios das Sementes de Abóbora

Sementes Abóbora Sabia que as sementes de abóbora têm inúmeros benefícios para a saúde física e emocional?
Aqui ficam alguns deles.

 

1_próstataSão uma fonte rica em zinco e em ómega 3! Acredita-se que estes compostos apresentam inúmeros benefícios. Alguns estudos levam a crer que, na saúde do homem, o zinco e o ómega 3 podem evitar e/ou tratar problemas de próstata.

 

2_coraçãoSão amigas do coração! O óleo das sementes de abóbora é muito rico em ácidos gordos, benéficos para a saúde do seu coração. As sementes de abóbora, por serem ricas em potássio, também parecem contribuir para controlar a pressão arterial.

 

3_intestinos
Ajudam o intestino a “funcionar”! O seu alto teor em fibra facilita o trânsito intestinal. Acredita-se que o uso diário de sementes de abóbora, poderá contribuir, até mesmo, reduzir os triglicéridos e o colesterol.

 

4_dorrmirSão uma excelente ajuda para uma boa noite de sono! As sementes de abóbora são ricas em triptofano, um aminoácido que é convertido no nosso organismo em serotonina e em melatonina. A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro e que é fundamental para termos energia e boa disposição. Por outro lado, a melatonina ou também conhecida “hormona do sono”, é responsável pelas noites tranquilas e repousantes.

Aqui ficam alguns benefícios das maravilhosas sementes de abóbora, que facilmente podem ser combinadas às suas saladas, utilizadas como snack entre refeições, ou até mesmo trituradas na sopa!

Filipa Teixeira (Terapeuta Bioforma)

Exercício Físico, é mesmo indispensável?

Exercício Físico, é mesmo indispensável?

Pela_sua_saude

O que faria se estivesse à sua disposição a solução para aumentar a sua qualidade de vida e, por acréscimo, o seu tempo de vida?!

Com certeza está curioso, não é verdade? Pois bem, a solução que falamos aqui é o exercício físico! Se antigamente seria motivo de espanto sair de casa para andar a pé, hoje em dia é uma questão de saúde pública. As actividades profissionais sedentárias, o conforto do automóvel e a maravilha dos aparelhos domésticos têm reduzido o exercício físico diário ao “quase nada”. Por consequência, utilizamos cada vez menos as potencialidades do nosso corpo, o que é decisivo para o desenvolvimento de doenças comuns nos nossos dias (por exemplo: insónia; enxaquecas; prisão de ventre; obesidade; hipertensão arterial; diabetes; osteoporose; enfarte…a lista continua…). Por outro lado,
a falta de exercício físico também acarreta consequências negativas para a saúde emocional, estando na origem de queixas igualmente comuns, tais como: stress; ansiedade; depressão; isolamento; baixa auto-estima; entre outros.

Se ainda não está convencido em fazer do exercício físico um hábito na sua rotina, apresentamos-lhe as cinco razões que o farão mudar de ideias:

O_seu_coração
O seu coração! Falando sobre o seu sistema cardiovascular os benefícios de fazer exercício físico são muito significativos. A actividade física regular estimula a circulação sanguínea e acelera os batimentos cardíacos, o que melhora a irrigação dos músculos inactivos e dos órgãos internos (inclusive o cérebro). A pressão arterial aumenta durante o esforço físico, no entanto, a médio e longo prazo esta diminui, o que é fundamental para pessoas com hipertensão arterial. Também evita a coagulação do sangue e facilita a dissolução de coágulos, prevenindo assim a trombose e o enfarte.

A_sua_respiraçãoA sua respiração! O exercício físico torna a sua respiração mais eficiente, isto é, aumenta a profundidade e a frequência da respiração, melhorando assim a oxigenação do sangue que passa pelos pulmões. Também auxilia a expulsão da mucosidade retida nas vias respiratórias, pelo que constitui uma mais-valia para pessoas com problemas respiratórios (bronquite; asma; etc.).

A_sua_peleA sua pele! Está comprovado que o exercício físico melhora a irrigação sanguínea e a hidratação da pele. Contribui igualmente para eliminar os inestéticos depósitos de gordura, isto é, a celulite e tonificar o seu corpo. Desta forma, poderá devolver aos seus tecidos a rigidez e elasticidade perdidas por culpa da inactividade, do avançar dos anos e dos hábitos de vida sedentários.

O_seu_sonoO seu sono! Que tal poder voltar a dormir como um bebé?! A investigação norte-americana levada a cabo pela NationalSleep Foundation veio comprovar que apenas 10 minutos de exercício físico produzem melhoras na duração e na qualidade dos ciclos de sono. As insónias ou as más noites de sono estão em muito relacionadas com ansiedade, stress ou simplesmente com a dificuldade em relaxar a fim de adormecer. É durante o esforço físico que é libertado um neurotransmissor – a endorfina – muito importante para a sensação de bem-estar e de relaxamento, e que é indispensável para uma boa noite de sono! Mas, tome nota: o exercício físico deve ser feito, no máximo, até seis horas antes de ir dormir.

A_sua_menteA sua mente! Estudos revelam que um estilo de vida activo e a prática regular de exercício físico permitem controlar os níveis de ansiedade e stress, e inclusive, reduzir os estados depressivos. A falta de exercício físico é um factor preponderante para o aparecimento de depressão e de ansiedade, para além de que a sua prática permite libertar tensões, emoções e frustrações, fruto dos dias exigentes que caracterizam a vida moderna. Para alguns especialistas o exercício físico é tão eficaz na diminuição da ansiedade e da depressão quanto os tratamentos psicoterapêuticos e farmacológicos, com a vantagem de ser mais saudável e económico. Em suma, poderá encontrar no exercício físico os seguintes benefícios emocionais: melhora da auto-imagem e auto-estima, melhora da sensação de bem-estar e do humor; aumento da capacidade para lidar com os factores psicossociais destress e diminuição dos estados de tensão.

Já convencido a mudar para os trajes desportivos? Com certeza que sim! Lembre-se apenas, o importante não é a intensidade do treino mas a sua regularidade e, na hora de escolher, opte por uma actividade física da sua preferência, só assim fará da prática do exercício físico uma rotina para a vida toda!

 

 

Cérebro e memória: Nutrição é essencial

Órgão mais complexo

O cérebro é um dos órgãos vitais do corpo humano, um sistema extremamente complexo e com uma actividade intensa durante toda a vida. Só é possível ter um funcionamento cerebral regular com uma nutrição adequada, incluindo vitaminas, sais minerais, aminoácidos e outros ácidos essenciais, essenciais para evitar os distúrbios mentais.

Esses nutrientes são ainda extremamente importantes para prevenir doenças e melhorar aspectos comportamentais, como a depressão e a ansiedade. Uma alimentação adequada tem ainda a capacidade de aumentar o raciocínio, a aprendizagem e a memória.

Neste sentido, há produtos disponibilizados pela Topfarma, a preços imbatíveis, que têm como missão estimular o cérebro e a memória. Dois deles são sucessos de vendas: Neurozine 30 Cápsulas, da Calêndula, e 5-HTP Clinical 45 Cápsulas.

Neurozine 30 Cápsulas, da Calêndula

Com propriedades antioxidantes e estimulante das funções cerebrais e da neurotransmissão, Nuerozine 30 Cápsulas, da Calêndula, permite manter o desempenho e o bem-estar do cérebro.

Uma cápsula de Neurozine por dia, à refeição, é uma preciosa ajuda para a memória, concentração e atenção, constituindo ainda uma poderosa ferramenta no combate ao stress, esgotamentos e Alzheimer.

Contendo derivados de peixe, Neurozine estimula o bom funcionamento cerebral e está à venda na Topfarma a um preço imbatível de €16,90.

5-HTP Clinical 45 Cápsulas, da Goldnutrition Clinical

Com uma fórmula rica em 5-HTP, 5 HTP Goldnutrition Clinical ajuda a elevar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode ter um efeito positivo na melhoria do bem-estar emocional. A depressão está, normalmente, associada, a baixos níveis de serotonina e o 5-HTP, o ácido fólico, o magnésio e a vitamina B6 são nutrientes fundamentais para a sua síntese.

Neste sentido, 5-HTP é ideal para fazer face a episódios de depressão e baixa auto-estima e para regularizar o sono, em caso de insónias. Para obter os melhores resultados, o ideal é tomar uma cápsula por dia, ao deitar, com o estômago vazio. Por indicação do técnico de saúde ou em caso de necessidade, é possível aumentar a dose para 2 ou 3 cápsulas por dia.

Com magnésio, vitamina B6 e ácido fólico, 5 HTP Clinical 45 Cápsulas está è venda na Topfarma por apenas €12,90.

Melhores preços Online

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Melhorar o sono: Produtos estrela

Nos tempos que correm, são muitas as pessoas que sofrem de perturbações no sono, fruto do stress, das preocupações do dia-a-dia. A falta de sono, por sua vez, provoca acidentes pessoais decorrentes de situações de irritabilidade, ansiedade, tensão nervosa e… ainda mais stress. O que, em tempo de verão, não facilita de todo o relaxamento em férias e turismo.

Felizmente, a tecnologia actual tem desenvolvido produtos que ajudam a melhorar o sono e a combater os obstáculos a uma noite bem dormida. Alguns dos melhores produtos para melhorar o sono são enormes sucessos de venda na Topfarma. Entre eles, incluem-se Quiet Life 100 Comp, Melatonina 1,94 mg 30 Caps e Kalms 84 Comp Lanes.

Quiet Life 100 Comp

Melhorar o sonoCriado intencionalmente para melhorar o sono, Quiet Life associa diversos nutrientes com propriedades essencialmente calmantes, ajudando ao equilíbrio do sistema nervoso e contribuindo para uma atitude tranquila no quotidiano e um sono natural à noite.

Comercializado em frascos com 100 comprimidos, Quiet Life combate a tensão nervosa, a ansiedade, o stress e a irritabilidade e pode ser tomado a partir dos 12 anos de idade. A posologia ideal são dois comprimidos, duas vezes por dia, após as refeições e ainda dois a três comprimidos ao deitar.

Kalms 84 Comp Lanes

Medicamento tradicional que ajuda a aliviar a irritabilidade, a preocupação e as tensões da vida diária, Kalms ajuda a promover o sono natural e alivia igualmente os sintomas da menopausa, incluindo a vigília rubor, a preocupação e os suores frios.

Ideal para períodos de stress, insónias, irritabilidade, preocupações e ansiedade, Kalms é distribuído em frascos de 84 comprimidos e deve ser tomado em doses de um a dois comprimidos, três vezes por dia, após cada refeição. Não é, no entanto, indicado para crianças, nem em casos de gravidez e amamentação.

Melatonina 1,94 mg 30 Caps

Melatonina - melhorar o sonoHipnótica, sedativa e ansiolítica. Estas são algumas das principais características da Melatonina, um poderoso medicamento que melhora a qualidade do sono. Antioxidante e com propriedades anti-envelhecimento, a Melatonina combate a insónia primária e a insónia idiopática (apneia central e obstrutiva).

Comercializada em caixas de 30 cápsulas, a Melatonina ajuda ainda a regularizar o ritmo cardíaco alterado com o «jet lag» e transtornos do fuso horário. Neste contexto, a Melatonina é especialmente indicada para trabalhadores com turnos nocturnos e para pessoas com idade superior a 55 anos, que, muitas vezes, têm um sono de má qualidade.

Para resultar em pleno, a Melatonina deve ser tomada à razão de uma cápsula por dia, após o jantar e cerca de uma a duas horas antes de deitar. Este produto ajuda a melhorar o sono, mas não é recomendado em casos de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos ingredientes, pessoas com doenças auto-imunes ou problemas hepáticos, insuficientes renais, mulheres grávidas ou que pretendem engravidar ou ainda que estejam a amamentar.

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