Aquivos por Autor: filipe.pequito

Vantagens dos desintoxicantes

Keton Liquid Plus, da Bioforma

Desintoxicantes: para que servem?

O consumo diário de desintoxicantes é extremamente benéfico para o organismo. Keton Liquid Plus, da Bioforma, é um suplemento natural à base de cetonas de framboesa, manga africana, alcachofra e beringela, que ajuda sobremaneira à desintoxicação do corpo.

Keton Liquid Plus - AntioxidanteEntre as várias vantagens de tomar desintoxicantes, contam-se:

– Melhoria do sistema cardiovascular, incluindo o controlo da hipertensão, dado ajudar na desintoxicação do sangue;

– Aumento da capacidade de purificação do sangue;

– Ajuda na melhoria da qualidade do sono, memória e lucidez;

– Aumento da resistência a gripes e constipações, por activar as defesas imunológicas;

– Aumento do volume e trânsito intestinal;

– Auxílio e promoção de melhores condições de nutrição e reposição celular;

– Auxílio na absorção e posterior eliminação das toxinas:

Rejuvenescimento

Keton Liquid Plus

As cetonas de framboesa, na sua estrutura, parecem ter a capacidade para diminuir a quantidade de gordura no fígado e nos tecidos adiposos viscerais, contribuindo para uma diminuição da gordura abdominal.

Por outro lado, tudo leva a crer que o extracto de manga africana, também presente em Keton Liquid Plus, da Bioforma, ajuda a controlar a libertação de insulina e evita a acumulação de gordura no organismo.

Já a beringela faz com que seja uma boa opção para quem pretende perder peso e as suas propriedades laxantes e nutritivas fazem com que possa ser indicada para o tratamento de indigestões e da prisão de ventre.

Além de ser tradicionalmente utilizada para reduzir os níveis de colesterol LDL e os valores da pressão sanguínea, a beringela também é utilizada pelas suas propriedades saciantes e queimadoras de gordura.

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Proteínas antes ou depois do treino?

Nutrição desportiva FAST

Fast Recovery - Gold NutritionSe manter uma alimentação cuidada e saudável é importante para a boa forma física, conhecer bem os suplementos é fundamental para complementar a dieta e melhorar a performance.

Neste sentido, é essencial saber quais as proteínas a ingerir antes e depois do treino.

Esse conhecimento é vital para poder tirar o máximo partido dos suplementos.

Antes do treino

1. Alimentação

Uma alimentação correcta antes do treino vai permitir que aumente a carga de exercícios ou o número de séries. Os suplementos devem ser tomados entre 15 e 45 minutos antes do treino.

Caso o treino seja depois do almoço ou do jantar, é importante fazer um intervalo de 1 a 2 horas antes de dar início aos exercícios. Na refeição anterior, devem ser incluídos carbohidratos, para evitar que o corpo utilize a proteína muscular como fonte de energia.

2. Suplementos

Ingerir suplementos multivitamínicos e BCAAs é importante para o bom funcionamento do organismo. Estes suplementos ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia aos músculos e são um precioso auxílio para a recuperação muscular. Os BCAAs, por seu turno, melhoram consideravelmente as respostas fisiológicas e psicológicas aos exercícios.

Fast Recovery, da Goldnutrition, é um dos suplementos ideais para tomar antes do treino. Bebida completa de recuperação, com hidratos de carbono, proteína de absorção rápida e enriquecido com BCAAs, L-Glutamina e antioxidantes, Fast Recovery deve ser tomado 30 a 45 minutos antes do treino, à razão de uma dose, isto é, duas medidas.

Depois do treino

1. Alimentação

Para recuperar do esforço físico, é imprescindível ingerir fontes de proteínas e de glicogénio. Aconselha-se uma refeição rápida imediatamente após o treino, que deve ser de fácil digestão, preferencialmente um líquido. O objectivo é repor as reservas de glicogénio, inibir a destruição de proteínas e aumentar a síntese proteica.

2. Suplementos

Para que os músculos se possam destacar, é fundamental a ingestão de muita água. Fast Recovery, da Goldnutrition, é ideal para a recuperação do treino. Deve tomar-se uma dose (2 medidas) imediatamente após o treino ou competição.

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Musculação Intensiva

Animal Pak, da Universal Nutrition

Musculação intensiva: positivo ou negativo?

Há três mitos em relação ao fitness e à musculação intensiva que importa desmontar. Muitos são os seguidores destas duas premissas, que podem ser prejudiciais para a saúde dos praticantes de musculação.

animal pak1. Quanto mais, melhor

O primeiro mito vai acabar por levar ao excesso de treino. Melhorar a condição física ou perder peso não se consegue de um dia para o outro, por isso é importante reter estas noções e não abusar.

2. Não sinto dores no dia seguinte. Não treinei com a intensidade certa.

Este é outro dos mitos extremamente disseminado entre os praticantes de musculação intensiva.

Muitos são os que recorrem a esta premissa para saber se estão ou não a treinar correctamente.

Quem ficar dorido todos os dias a seguir aos treinos está certamente a exagerar na quantidade de exercícios. As dores após os treinos devem ser entendidas como normais se o praticante as sentir quando dá início ou quando altera um plano de treino, mas não quando acontecem regularmente.

3. Basta treinar para melhorar a condição física

Não há receitas científicas acerca da musculação intensiva ou da musculação em excesso. Deve imperar, sobretudo, a regra do bom senso.

No entanto, alguns suplementos, como Animal Pak podem ajudar a obter os resultados desejados. Animal Pak é um suplemento multivitamínico e multimineral criado para garantir que o corpo do atleta recebe todos os micronutrientes de que necessita para se desenvolver.

Concebido para pessoas que treinam intensamente, Animal Pak ajuda a corrigir as deficiências de nutrientes existentes numa dieta desequilibrada.

Quem adopta treinos pesados, no âmbito de um programa de musculação intensiva, deve ter em conta que as suas necessidades diárias não são comparáveis às de uma pessoa comum.

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Dietas de emagrecimento com Cetonas de Framboesa

Dieta Duo Cetonas de Framboesa + Alcachofra

Cetonas de framboesa: eficácia comprovada

cetonas de framboesa - emagrecimentoAs cetonas de framboesa são um composto fenólico responsável pelo aroma das framboesas e que têm uma estrutura semelhante à sinefrina e à efedrina.

Alguns testes efectuados em animais têm mostrado que a suplementação com cetonas de framboesa suprimiu a acumulação de gordura, tendo aumentado, tanto a expressão, como a secreção de adiponectina.

A adiponectina é uma hormona que modula alguns processos metabólicos, como a regulação da glicose e o catabolismo dos ácidos gordos (queima de gordura).

Nestes estudos, foi possível verificar que o nível de adiponectina é inversamente proporcional à percentagem de gordura corporal.

Queimadores de gordura

Isto significa que as cetonas de framboesa são potenciais grandes queimadores de gordura e podem ser importantíssimas para as pessoas que pretendam perder peso e reduzir a sua massa gorda.

Ou seja, as cetonas de framboesa são excelentes para a perda de peso. A acrescentar a esse facto, Dieta Duo Cetonas de Framboesa contém ainda Alcachofra, uma planta que actua como tónico digestivo e é diurética, laxativa e eficaz na redução do mau colesterol, entre outras propriedades.

Dieta Duo Cetonas de Framboesa + Alcachofra

Dieta Duo Cetonas de Framboesa + Alcachofra constitui assim uma fórmula revolucionária, única, testada e comprovada, que inclui diversos ingredientes poderosos e que funciona como redutor de gorduras, redutor de açúcares, redutor de colesterol, desintoxicante, drenante e corta-apetite.

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Prevenção de cãibras e fadiga muscular

L-Carnitina Goldnutrition

Cãibras: o que são e porque surgem?

As cãibras – contracções involuntárias e muito dolorosas de um ou mais músculos esqueléticos – estão associadas à fadiga muscular e surgem quando menos se espera, durante ou após o exercício físico ou até mesmo durante o sono.

Embora não se conheçam na totalidade as suas causas, há alguns factores que se sabem estar na origem das cãibras:

– Metabólitos tóxicos produzidos no organismo
– Perda de sais minerais
– Desidratação
– Esforço muscular excessivo
– Falta de alongamentos
– Doenças metabólicas
– Alguns medicamentos

As cãibras musculares associadas ao exercício incomodam sobretudo atletas de «endurance», sobretudo quando o exercício é realizado com intensidade e duração superiores aos treinos de rotina. Parece então relativamente consensual que as cãibras estão associadas à fadiga muscular.

l-carnitine Como prevenir as cãibras e a fadiga muscular?

Especialmente indicada para a prevenção de cãibras e fadiga muscular, assim como para melhorar a recuperação, L-Carnitina Goldnutrition tem como principal função promover a utilização dos ácidos gordos livres no plasma, para obtenção de energia. Ao aumentar a utilização dos ácidos gordos, permite poupar o glicogénio muscular.

A prevenção das cãibras é particularmente importante, uma vez que estas aumentam as probabilidades de aparecimento de lesões musculares. Há várias medidas a tomar para a prevenção de cãibras e fadiga muscular:

– Hidratação, antes durante e depois da actividade física
Alimentação equilibrada, rica em frutas, hortaliças e legumes
– Consumir bastantes carbohidratos
– Repor o sódio durante a transpiração e entre as séries de treino
– Incluir na alimentação, fontes de cálcio, magnésio e potássio

A L-Carnitina ajuda os atletas a recuperar após exercício de alta intensidade, como o ciclismo ou a musculação. A L-Carnitina diminui a produção de radicais livres e diminui as dores musculares durante a recuperação.

Tomar L-Carnitina, da Goldnutrition, é essencial para a prevenção das cãibras e da fadiga muscular.

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Maior recuperação após treino intenso

Total Whey Morango Goldnutrition

A recuperação física após cargas intensas de treino vai depender directamente da intensidade e volume dessas cargas e da saúde, condição física e idade do atleta. Quanto mais intenso for o treino, maior será o tempo que os tecidos vão demorar a recuperar.

Métodos para proporcionar maior recuperação

Antes de mais, é necessário que o atleta leve um estilo de vida tão saudável quanto possível: boas noites de sono, alimentação equilibrada, evitar bebidas alcoólicas e pouco stress.

totalwhey - goldnutrition1. Total Whey Morango, da Goldnutrition – é um excelente método para proporcionar uma maior recuperação após um treino intenso. As suas características fazem com que Total Whey seja extremamente eficaz na prevenção da fadiga e da manutenção do tecido muscular, evitando a sua degradação pós-treino e promovendo um aumento único da força e da definição muscular.

Com uma elevada concentração em BCAAs, superior a qualquer outro tipo de proteínas e muito semelhante ao perfil de aminoácidos presentes no músculo humano, Total Whey Morango proporciona uma digestão mais rápida, permitindo uma eficaz síntese proteica a nível muscular.

2. Crioterapia de imersão – sessões de 12 a 15 minutos em banheira de gelo, com temperaturas a rondar os 10 a 12 graus centígrados, realizadas até 30 minutos após o treino.

3. Alimentos ricos em carbohidratos – a ingestão de 1,5 gramas de carbohidratos por quilograma do peso corporal, nas primeiras duas horas depois do exercício, associada a uma proporção de um grama de proteína para cada 4 gramas de carbohidrato promovem a restauração plena das reservas de glicogénio muscular.

4. Métodos do auto-massagem – quando realizada correctamente, a massagem aumenta o fluxo sanguíneo e linfático da musculatura, permitindo a retirada de metabólitos produzidos durante o exercício.

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Fortalecimento do sistema imunitário

Total Whey Morango Goldnutrition

Corpo forte e protegido

Quando o corpo humano está bem nutrido, o sistema imunitário fica mais forte e eficaz contra potenciais ameaças, como vírus, bactérias e infecções.

As vitaminas e minerais que fortalecem o nosso sistema imunitário, e estão presentes, em larga escala, nas frutas, grãos e hortaliças. Desta lista de fortificadores do sistema imunitário, fazem parte as vitaminas A, C, E e o ácido fólico, bem como os minerais zinco e selénio.

As principais características destes nutrientes são:

Vitamina A – é essencial na manutenção da integridade das membranas mucosas. Encontra-se maioritariamente na cenoura, abóbora, batata-doce, brócolos e melão.

Vitamina C – vitamina antioxidante que estimula o combate às infecções. Aumenta a produção de células de defesa, com efeito directo sobre bactérias e vírus, elevando a resistência a infecções. As melhores fontes de Vitamina C são o limão, a laranja, o kiwi, o tomate e os vegetais.

Vitamina E – interage com as vitaminas A e C e funciona como antioxidante. Protege as membranas celulares contra substâncias tóxicas. O germe de trigo, o óleo de soja, arroz, milho, amêndoas, nozes e legumes são as maiores fontes de vitamina E.

Ácido fólico – vitamina essencial para a formação de leucócitos (glóbulos brancos) na medula óssea. Os alimentos mais ricos em ácido fólico são o fígado, o feijão, os brócolos, as couves e os espinafres.

Zinco – mineral que se encontra na carne, no peixe, nas aves e no leite e actua na reparação dos tecidos e na cicatrização.

Selénio – com grandes capacidades antioxidantes, o selénio retarda o processo de envelhecimento do corpo e previne contra diversas formas de cancro.

totalwhey - suplementosTotal Whey Morango ajuda a fortalecer sistema imunitário

Total Whey Morango, da Goldnutrition, é um auxiliar precioso no fortalecimento do sistema imunitário.

Com uma elevada concentração em BCAAs, superior a qualquer outro tipo de proteínas e muito semelhante ao perfil de aminoácidos do músculo humanos, Total Whey Morango tem um delicioso sabor a morango e possibilita uma digestão mais rápida, permitindo uma síntese proteica eficaz a nível muscular.

A sua potente função imuno-estimulante e antioxidante faz com que Total Whey Morango seja extremamente eficaz na prevenção da fadiga e na manutenção do tecido muscular, evitando a sua degradação pós-treino e promovendo um acréscimo único da força e da definição muscular.

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Aumentar a energia com cetonas de framboesa?

99% Cetonas de Framboesa

Características das cetonas de framboesa

As cetonas de framboesa provocam uma redução drástica no apetite, bem como um aumento da energia e dos movimentos intestinais. De acordo com alguns estudos, as cetonas de framboesa têm uma poderosa acção como queimador de gordura, também utilizada para aumentar a massa magra.

cetonas-60-capsA framboesa: fruto virtuoso

A framboesa, segundo diversas pesquisas, aumenta a libertação de adiponectina, uma hormona proteica que modela vários processos metabólicos, incluindo a regulação da glicemia e a degradação dos ácidos gordos.

Rica em fibras insolúveis que ajudam a prevenir a prisão de ventre e as doenças metabólicas, a framboesa tem também propriedades antioxidantes. 99% Cetonas Puras de Framboesa são as cápsulas mais concentradas no mercado.

Vantagens de tomar 99% cetonas de framboesa

Ao tomar-se um bom suplemento de cetonas de framboesa, aumenta-se o metabolismo e a temperatura interna corporal, dando um estímulo extra ao organismo e queimando mais calorias, aumentando ainda a energia.

99% Cetonas de Framboesa aumenta, portanto, a energia e ajuda na prevenção do acréscimo de gordura em situações de dietas hipercalóricas. Responsáveis pelo aroma das framboesas vermelhas, as cetonas de framboesa apenas existem neste fruto, revelando-se como um auxiliar de enorme potencial na perda de peso.

Classificado como Generally Recognized as Safe (GRAS), pelas autoridades reguladoras norte-americanas, as cetonas de framboesa modulam uma série de processos metabólicos (como as hormonas), incluindo a regulação da glucose e o metabolismo dos ácidos gordos.

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Aumentar os seios de forma natural

Natural Push-Up Seios

Porque aumentar?

Símbolos da sexualidade feminina, os seios são uma das partes do corpo mais valorizadas na mulher. O aspecto estético dos seios assume assim particular importância nos dias de hoje.

Talvez por isso, cada vez mais mulheres procuram aumentar os seios de forma natural, seja para tonificar, seja para acrescentar algum volume. O receio de alternativas cirúrgicas de aumento mamário  faz com que a procura de meios naturais tenha vindo a crescer.

Existem várias formas para aumentar os seios de forma natural:

1.Alimentação – alguns alimentos potenciam o aumento dos seios, não em grande medida, mas de forma a melhorar a auto-estima da mulher. Entre eles, contam-se a fruta e os legumes, que regulam a testosterona do corpo e facilitam o aumento dos seios. Vegetais ricos em fibras, cereais, couves de Bruxelas, sementes de sésamo e produtos lácteos são todos produtos com propriedades que potenciam o aumento natural dos seios.

2.Exercício físico – há exercícios físicos específicos para o aumento dos seios de forma natural. As flexões, efectuadas de forma moderada, são um excelente exercício para o aumento natural dos seios.

3.Comprimidos – os mais eficazes são Natural Push-Up Seios, suplementos dietéticos naturais de aumento de mama, feitos a partir de uma selecção de propriedades essenciais de lúpulo com outros ingredientes, como trigo, cevada, centeio, aveia preta, malte e milho.

natural push-upNatural Push-Up Seios

A preparação dos comprimidos é isenta de lactose e álcool e não contém substâncias de origem animal.

A qualidade e a relação de composição são monitorizados continuamente, num processo rigoroso de controlo de produção, garante um nível constante e elevado de qualidade e pureza.

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Vantagens das Proteínas antes de dormir

Nutrição desportiva FAST

Não se deve comer antes de dormir: mito ou realidade?

Quando dormimos, o corpo é forçado a utilizar as proteínas existentes nos músculos como combustível, pois não há ingestão de calorias. Quanto menos se comer antes de dormir, mais proteínas serão consumidas.

É portanto um mito dizer que não se deve comer antes de dormir e deve fazer-se precisamente o contrário.

Vantagens da ingestão de proteínas antes de dormir

Ingerir entre 20 e 40 gramas de proteínas de digestão demorada antes de dormir pode ser o suficiente. No entanto, para quem estiver a tentar ganhar massa muscular, é importante ingerir também 20 a 40 gramas de carbohidrato de longa digestão, que existe, por exemplo, na batata-doce ou no pão integral.

FAST Recovery

fast recovery - pós treinoTomar FAST Recovery antes de dormir é uma excelente opção para assegurar que os músculos têm os nutrientes de que necessitam. Bebida completa de recuperação, com hidratos de carbono, proteína de absorção rápida e enriquecida com BCAAs, L-Glutamina e antioxidantes, FAST Recovery repõe a energia (glicogénio) do corpo, graças aos açúcares de alto índice glicémico.

As proteínas de absorção rápida contidas em FAST Recovery são essenciais para a regeneração e sintetização da massa muscular e os seus aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e glutamina fortalecem o sistema imunitário e têm uma acção anabólica.

Por outro lado, os antioxidantes (vitaminas, minerais) são importantíssimos no combate à inflamação e o ginkgo biloba aumenta o afluxo de sangue ao músculo. FAST Recovery contém ainda electrólitos (sódio, potássio e cloro) e magnésio, que previnem cãibras e têm uma excelente função neuro-muscular.

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